Pod položajem junak se najčešće podrazumeva jedna verzija vajrasane ali u kojoj se sedi na tlu – između nogu (kao ovaj čikica na fotki dole). Tu varijantu smo i mi već obradili mešu položajima srednje težine a pod imenom „Junak". Međutim, verzija koju vam sada predstavljamo je dobila ime po junaku-stražaru jer je to položaj iz koga stražar može lako da „skoči" i zaštiti „subjekat čuvanja". Na stranu što prosečan čovek ne može lako zauzeti ni sam položaj a o „skakanju" da ni ne govorimo .

Korak po korak

1. Sedi u položaj vadžrasane; dlanovi su na butinama a telo opušteno.

2. Sada desno stopalo stavi na tlo pored levog kolena. Stavi desni lakat na desno koleno a desnim dlanom podupri bradu. Leva ruka počiva na lavoj butini. Prsti levog stopala su savijeni, peta je u vazduhu a levo koleno je na podu

3. Sada težinu tela prebaci na levu petu. Koncentriši se na neku tačku ispred sebe. Dišući mirno ostani u položaju koliko ti je ugodno (s početka će to biti samo nekoliko sekundi zbog neugodnosti u stopalu a kasnije ćeš moći ostati u položaju i duže).

4. Vrati se u početni položaj i ponovi važbu na drugu stranu.

5. Ponovi vežbu nekoliko puta na obe strane

Dobrobiti

• Izuzetno je umirujući i otklanja strahove

• Poboljšava koncentraciju

• Pomaže oblikovanju prirodnog luka stopala

Jogif