Kategorija:
Uvek “samo” 12 položaja
Taj sistem joge je predstavio godine 1936, čuveni lekar i jogi svami Šivananda (1887 – 1963). Kasnije ju je razvio svami Višnu Devanada (1927 – 1993). Možete ih videti na priloženim slikama.
Šivananda zapravo i nije posebna joga nego je to Hata joga ali se izvode samo 12 položaja. Ovde je fokus na zdravlju i dobrobiti učenika. Sami treninzi imaju više opuštanja i vežbi disanja. Cilj je, dakle, očuvati vitalnost tela i usporiti starenje jednostavnim i prirodnim odnosom ka telu. Učenje te škole se sažeto u pet principa:
1. Pravilno disanje (Pranajama)
2. Pravilno vežbanje (Asane)
3. Pravilno opuštanje (Šavasana)
4. Zdrava ishrana (vegetarijanska)
5. Pozitivno mišljenje (Meditacija)
Treninzi uvek počinju opuštanjem u Šavasani, potom se vežba disanje (Kapalabati i “Naizmenično disanje”), pa se nastavlja serijom “Pozdrav suncu” i tada se vežbaju određenih, uvek istih, dvanaest asana, tačno određenim redom. Ja sam prošao kurs za trenere u Šivanada ašramu (hramu) u južnoj Indiji, u državi Kerala ( i na slici možete videti kako držim položaj Kobre pored betonskih 12 joga figura).