TOTALNO ZDRAVLJE

767a-etiri-stuba-zdravlja-jogif~ Medicina leči bolesti, joga leči pacijenta ~

Zdravlje nije odsustvo bolesti. Zdravlje je osećaj prirodne ravnoteže, Životne energije i CELOVITOSTI. Zato se u našem jeziku za ozdravljenje i kaže ISCELENJE, znači, postupak u kome ponovo postajemo CELOVITI, CELI. Još je interesantnije u Engleskom jeziku, gde reči „to heal, healing' (lečiti, lečenje), „whole' (celina, ceo, sav) i „holy' (svet, sveta) imaju isti koren!

Tu celovitost čovek može postići jedino ako istovremeno i ravnomerno neguje i telo i um - a time i duh. Zato sam uveo novu reč u moje učenje (i Srpski jezik): „TELOUM'; spojio sam te dve reči u jednu, kako bih naglasio nerazdvojivost te dve strane naše zemaljske egzistencije. Sa jednog kraja čovek je materija a sa drugog kraja – duh. Granice između ta dva kraja nema i ne može se naći.

Sa druge strane, bolest nije slučajna ali nije ni kazna: ona ti samo pokazuje da si odvojen/a od Izvora i da treba da mu se vratiš, da se vratiš - sebi. Inače, uskoro bi mogla već biti sramota biti bolesan jer je to znak nezdravih i otrovnih misli i emocija.

U svakom slučaju, bolesna je celina a bolest samo nalazi najslabije tačke.

Upravo zbog potrebe celovitosti, ne uspeva ti ojačati imunitet uz pomoć „ovoga i onoga'; ne može ti pomoći, recimo, propolis, selen ili E vitamin itd itd, ukoliko je „sve drugo ostalo isto', ukoliko se i dalje ne krećeš, hraniš nezdravo i nerviraš za sve; ne može ti pomoći zdrava ishrana, vitamini i sport ako se satima truješ uznemiravajućim sadržajima sa TV i drugim medijima... itd. Dakle, prave i trajne efekte može dati samo celovit pristup, promena načina života.

Pošto su najveći broj bolesti psihosomatske (i bolest i lek su u glavi), najvažnije je da „glava bude u telu' (prisutno posmatranje simptoma i tokova u telu) a ne „telo u glavi' (neprekidni čitanje, razmišljanje i pričanje i bolestima). Kada smo prisutni u telu, u simptomu, tada – kako ja to kažem – predajemo telo na održavanje onoj Energiji i Inteligenciji koja ga je i stvorila i to je kao da auto odnesemo na popravku u fabriku (tamo znaju šta su ugradili i imaju originalne delove, hahaha!).

Pokušao sam slikovito da prikažem „totalnost' našeg zdravlja ovom metaforom hrama sa četiri stuba, tj. kakvog to efekta ima zapostavljanje bilo kog od „stubova' zdravlja ili kako izgleda to „narušeno zdravlje'. Zbog te istovremenosti bilo bi najbolje da i tekstovi „idu istovremeno' ali pošto to nije moguće, postavio sam ih nekakvim redom ali taj redosled ne znači da je napravljen „po važnosti':

Pravilno vežbanje - nos je za disanje a usta su za jelo

040a-joga-vezbe-asane-uvrtanje-na-kolenu-jogifOvu temu svi (mislimo da) dobro znamo. Međutim, ona sadrži ozbiljne zamke: nije svako vežbanje zdravo. U toj sferi su tradicionalne veštine (joga, tai či...) daleko „naprednije'. U jogi, recimo, imamo izreku: „Broj udaha i izdaha nam je dat'. Šta to znači? To, kako ja kažem, znači: „Diši tiho, diši dugo'. Joga je postavila granicu naprezanja i intenziteta vežbanja: dišemo uvek na nos i ako smo se toliko „zaleteli' da nam nije dovoljno vazduha na nos i da moramo disati i na usta, znači da smo preterali i da moramo usporiti.

Iza te granice koju je postavila joga, nauka sada otkriva jako debele razloge: mi imamo „merač' protoka vazduha u nosu a ne u ustima. Što je još važnije, nekoliko procenata udahnutog kiseonika se pretvara u „slobodne radikale' koji oštećeuju ćelijske opne i napadaju strukturu DNK (lipidna peroksidacija). Kako su to ti stari jogiji uspeli otkriti pre više hiljada godina, nemam pojma.

Uz ovo ograničenje, svako vežbanje je zdravo i jako preporučljivo i nezaobilazni stub našeg zdravlja. Ipak, nemoj trčati (i upražnjavati druge intenzivne sportove) radi „trošenja kalorija'! Sport nije „kazan za topljenje sala' Smile! Dvostruko nezdravo:
767b-etiri-stuba-zdravlja-taichi-jogif_copy_copyizmaltretiraš telo prevelikom količinom (najčešće nezdrave) hrane a, potom, ga maltretiraš nezdravim trošenjem. Jednostavno – nemoj unositi više kalorija nego što ti treba.

Ima još jedna vrlo bitna aktivnost ali kojoj nisam hteo da dajem „peti stub' a mogla bi pripadati i u ovo vežbanje a i u meditaciju: to su tehnike disanja. U jogi se one zovu „Pranajama' a u Tai či-u se zovu „Qi gong' a i jedno i drugo ima praktično isto značenje: Rad sa Životnom energijom (prana ili či, ili ki). O njima možeš čitati OVDE.

Pravilan odmor – Pravi odmor je samo u i iz prisutnosti

767c-etiri-stuba-zdravlja-Budha-jogifZa potrebe ovog teksta, pod odmorom se podrazumeva kratkotrajni odmor u toku i na kraju raznih vežbanja, te dugotrajni uobičajeni odmor tj. spavanje.

Kratkotrajni odmor se praktikuje u mnogim sportovima a u jogi je obavezan. Njegova je uloga da dopustimo telu da absorbuje efekte prethodnoh vežbanja. Za vreme tog „odmora' aktivno posmatramo kako se izjednačuje energija između delova tela koji su bili (više) angažovani sa onima koji su bili manje. On je vrlo prijatan i korisan. Na kraju joga treninga gotovo u svim tradicijama radi se „opuštanje' (Šavasana) od desetak minuta.

Dugi odmor je spavanje. Dimenzija toga odmora koji je nama posebno zanimljiv je efekat koji spavanje ima na mozak jer se tu sreću telesni i mentalni odmor. Kao što sigurno znate tokom budnog stanja i raznih stanja opuštenosti imamo različite frekvencije moždanih talasa koji se danas sa lakoćom mere i beleže; što je budnost veća veća je brzina „ciklusa u sekundi' (herza) i rangiraju se od budnog stanja do stanja dubokog spavanja bez snova (vidi tabelu). 767d-etiri-stuba-zdravlja-tabela-jogifDok se pre verovalo da je za potpuni odmor najvažniji san (tkzv „rem faza') sada se zna da je najbitniji duboki san – delta stanje. Samo sa nekoliko sati tog dubokog sna postižemo pravi efekat odmora. U toj fazi se kratkoročne memorije dnevnog života transfomišu u dugoročne memorije koje nam latentno stoje na raspolaganju i ponekada se samo pojave „niodkuda' (intuicija).

U jogi se stanje svesti deli an tri stanja: budno stanje, spavanje sa snovima i spavanje bez snova.

Samo taj duboki san „sporih talasa' resetuje naš sistem. Veliki broj teških bolesti mozga (Alzehajmer i sl.) izgleda nastaju kao nedostatak te vrste spavanja.

Ali te se razne faze spavanja mogu postići i meditacijom, „resetovati sistem' možemo i u budnom stanju i na taj način. Zato se kaže da je meditacija svesno spavanje a san nesvesna meditacija. Zbog toga se nakon meditacije osećamo osnaženi i ozdravljeni. Pokušaj ovu moju vođenu meditaciju:

http://www.youtube.com/watch?v=e2V4QF_Z1c0&feature=plcp

Najbolja stvar je da se može postići i takvo stanje gde si u svim tim stanjima istovremeno: to se zove joga nidra. Stari jogiji su, eto, otkrili način da se resetujemo.

Što se našeg „običnog' spavanja tiče, najsigurniji način da obezbedimo mentalno zdravlje kroz dubok san je da zaspemo iz prisutnosti (posmatrajući dah, srčani ritam delove tela i slično) a ne iz tuposti (od TV, novina....). Razlika u kvalitetu i dubini sna je neuporediva.

Pravilna ishrana – Neka ti hrana bude lek

766e-Lek-hrana-jogifE, ne znam odakle da počnem, hahaha! Znači, pojedemo TONE (ne kilograme, nego tone) nezdrave hrane (bela brašna, šećeri, margarini, prerađena hrana, zatrovana hrana itd, itd) i onda mislimo da će nam pomoći neke pilule. E, neće i - ne pomažu.

Ova tema bi mogla biti jako opširna. Ali su i ljudi i medija u toj meri pretrpani savetima informacijama da je bi bilo kakvo dodavanje bilo suvišno i kontraproduktivno. Najbitnije je celu tu stvar pojednostaviti: pogledaj TEKST ČLANKA koji sam napisao još pre nekoliko godina. 

Da ponovim samo najglavnije stvari; u tebi će biti onoliko života koliko života ima u hrani koju jedeš, drugim rečima gledaj da ti je hrana što bliža Izvoru (Suncu), dakle, najbliže suncu je živa hrana (sveže klice), pa sirova hrana, pa biljna hrana itd. Najdalje je pohovani mesni narezak (studentski specijalitet iz moje mladosti) – 'mrtav dibidus', hahaha!767f-etiri-stuba-zdravlja-povre-jogif

Jedi polako i svesno. Kako jedeš je jednako važno kao i šta jedeš. Sem toga, ne jedi između obroka, gledaj da nikada ne jedeš dok se želudac ne isprazni jer je vrlo nezdravo i za varenje i za stolicu.

Rezervisano čitaj savete iz časopisa i web stranica o zdravoj hrani i životu jer su najčešće to skrivene reklame za supstance koji su ti „odavno nepotrebne', i sem toga vrlo skupe a ponekada i škodljive.

Sledi intuiciju. Intuicija je da bolesniku nosiš voće a ne pečenje, jednostavno znaš šta je dobro a šta nije. Probaj da zatvoriš oči i osetiš da li ti je nešto dobro ili nije. Ima i jedan odličan metod da otkriješ da li ti neku hranu želi um ili telo: zamilsiš tu hranu i ako ti prorade pljuvačne žljezde onda tu hranu želi telo a ako ne prorade onda je želi samo um. Ne idi za tom hranom koju želi samo um jer se on ionako nikada ne može nahraniti.

Vrlo bitan deo zdravlja a u vezi sa hranom je post. Članak o postu možeš pročitati OVDE.

Pravilan mentalni stav – Kakve su ti misli, takav ti je život

767g-etiri-stuba-zdravlja-meditacija-jogifOvo je najvažniji, najlakši i najteži „stub'; ovaj stub je „naj'. Sve se svodi na to da mi nismo materijalna bića koja imaju duhovni doživljaj nego smo duhovna bića koja imaju materijalni doživljaj.

Da smo duhovna bića, da u nama postoji Biće je vrlo lako dokazati: umiri se na čas posmatraj svoj um i vidi da li ovog časa misliš ili ne misliš. Videćeš da se može ustanoviti da li misliš ili ne. To je moguće samo ako tu unutri ima „dvoje': jedan koji misli i jedan koji to vidi. E, taj koji vidi, to si ti.

Međutim, najveći broj ljudi se identifikuje sa onim što misli i milijarde umiru nikada ne saznavši da to nisu bili oni.

Taj um je fantom; dok ne misliš, on ne postoji a kada krenu misli – evo i njega. Um je uvek ili u prošlosti (sećanja, kirivice...) ili u budućnosti (strahovi...) a Biće je uvek u Sadašnjem trenutku. Um se kreće po horizontali a Biće je vertikala i ide u dubinu. Ta horizontala i vertikala je simbol krsta (na kome smo razapeti).

Uvek smo ili u umu ili u Biću; ili mislima i emocijama ili u unutrašnjoj Tišini; ili patnji ili blaženstvu; ili u paklu ili u raju. Ne možeš biti istovremeno i u paklu i u raju, nego samo na jednom mestu. Ali izbor je naš.767h-etiri-stuba-zdravlja-cross-jogif

Svaka misao izaziva hemijske reakcije u mozgu koje se preko neurotransmitora prenose do endokrinih žljezda i na celo telo. Na taj način se misli „materijalizuju' i direktno utiču na zdravlje i zato je stanje svesti presudno i za bolest i za zdravlje.

Dovodeći sebe namerno u stanje unutrašnje Tišine (meditacija i medicina imaju isti koren reči) ili drugim aktivnostima (pesma, ples, stvaralačka umetnost, molitva...) ili svesnošću u aktivnostima svakodnevnog života, direktno utičemo na zdravlje celine. Ako želiš jednu celovitu i jednostavnu tehniku, KLIKNI OVDE.

Samo, dakle, gradnjom sva četiri stuba istovremeno možemo se UCELOVITI i ostvariti svrhu postojanja ovde na zemlji.

~ Medicina je nauka o bolestima, joga je nauka o zdravlju ~

Jogif

PS. Ovo nije novinarski članak gde novinari prepisuju jedni od drugih i prevode tuđe tekstove. Ovo je MOJ ŽIVOT. Dakle, ovako ja živim i pišem vam IZNUTRA.... Inače, imam 62 godine, ne uzimam nikakve lekove, pritisak mi je 120/80, puls oko 50, krvna slika odlična.... Izgleda da ću umreti zdrav, hahaha!

Šalu na stranu, nije poenta dodavati godine životu, nego život (kvalitet života) godinama Smile!

^

~ ~ ~ ~ ~

Kategorija: 

Zircon - This is a contributing Drupal Theme
Design by WeebPal.