Hod koji povezuje dah, pokret i životnu energiju

Upoznajte Guo Lin Čikung i njenu prepoznatljivu tehniku hodanja i disanja „Xi Xi Hu“

 

Kada govorimo o lekovitim aspektima drevnih kineskih veština, sistem koji je razvila gospođa Guo Lin zauzima sasvim posebno mesto. Njena priča je priča o borbi, istrajnosti i dubokom razumevanju životne energije.

 

Gospođa Guo Lin (1909–1984) bila je kineska slikarka koja se suočila sa teškim oblikom kancera. Nakon višestrukih operacija i kada klasična medicina više nije mogla da joj pomogne, okrenula se drevnim tehnikama Čikunga (Qigong) koje je u detinjstvu učila od svog dede. Međutim, shvatila je da joj tradicionalne, statične vežbe ne donose dovoljno kiseonika i energije potrebne za borbu protiv tako teške bolesti. Zato je odlučila da modifikuje praksu – spojila je specifične tehnike disanja sa dinamičnim hodanjem u prirodi. Rezultat je bio neverovatan: ne samo da je uspela da se potpuno isceli, već je njen sistem vremenom postao zvanično priznat i primenjivan u mnogim bolnicama i rehabilitacionim centrima širom Kine i sveta.

Za koga je ova praksa?

Iako je ova praksa prvobitno osmišljena kao snažna podrška u lečenju i oporavku od teških oboljenja, ona je podjednako korisna i za potpuno zdrave osobe kao izvanredna preventiva i način za očuvanje dugoročne vitalnosti. Bilo da se oporavljate, održavate zdravlje ili tražite način da umirite um i osnažite telo, Guo Lin Čikung nudi alat za duboko resetovanje organizma.

 

Tehnika „Disanja vetra“ (Xi Xi Hu) u pokretu

Suština ovog sistema leži u kretanju na čistom vazduhu i neprekidnoj razmeni energije sa okruženjem. Najprepoznatljiviji element je takozvani „Xi Xi Hu“ hod („Ši Ši Hu“ hod). Ovaj specifičan ritam disanja stvara efekat „unutrašnjeg vetra“, a sinhronizacija daha, koraka i rada ruku ključna je za pravilan protok i transformaciju Čija (životne energije).

Tu sam tehniku naučio od Učitelja (Sifu) Wing Cheung-a na Kursu u mestu Trešnja kod Beograda u martu 2015. godine. Gospođu Guo Lin nisam imao prilike zpoznati a „fotografija“ gde ja šetam sa njom je generisana putem veštačke inteligencije.

 

 

• Ritam disanja: „Xi Xi Hu“  („Ši“ „Ši“ „Hu“) se doslovno prevodi kao udah-udah-izdah. Rade se dva brza, kratka udaha kroz nos (uz blago širenje nozdrva, poput njuškanja) i jedan opušten izdah, najčešće kroz blago otvorena usta.

• Sinhronizacija sa hodom: Disanje uvek prati korake. Prilikom oslanjanja na prvu nogu izvodite dva kratka udaha (Xi Xi), a pri oslanjanju na sledeću nogu izvodite jedan izdah (Hu).

 

• Rad ruku i harmonizacija energije: Ruke tokom hoda ne stoje mirno, već ritmično prate korake njišući se levo-desno u visini struka, odnosno oko Donjeg Dantijena (glavnog energetskog centra tela). Prilikom zamaha, primenjuje se naizmenično obrtanje dlanova. „Spoljni“ dlan je otvoren prema gore (Nebu), što predstavlja Yang aspekt i služi za primanje sveže, čiste i isceljujuće energije iz prirode. Istovremeno, „unutrašnji“ dlan je okrenut prema tlu (Zemlji), što predstavlja Yin aspekt i služi za uzemljenje i otpuštanje potrošene, ustajale ili „bolesne“ energije. Pri promeni strane na sledećem koraku, položaj dlanova se obrće.

 

• Značaj rada ruku: Pravilnim pozicioniranjem dlanova ruke postaju snažna energetska pumpa. One neprekidno mešaju Yin i Yang, harmonizuju meridijane u rukama i usklađuju rad unutrašnjih organa. Sva prikupljena i osvežena energija se iz ruku direktno usmerava i trajno skladišti u Donji Dantijen.

• Trajanje i ambijent: Pokreti tela moraju biti potpuno opušteni i tečni, bez ikakve tenzije u ramenima ili vratu. Preporučuje se svakodnevna praksa u trajanju od 20 do 40 minuta, obavezno napolju – u parku, šumi ili pored vode, gde je vazduh bogat kiseonikom.

 

Šta kada je šetnja preveliki napor? (Kućne i sedeće varijante)

S obzirom na to da su mnogi pacijenti u teškim stadijumima bolesti previše iscrpljeni za šetnje na otvorenom, gospođa Guo Lin je razvila i prilagođene alternative koje omogućavaju benefite oksigenacije bez fizičkog naprezanja:

 

• Kućna (indoor) varijanta: Može se izvoditi u dobro provetrenoj sobi. Hodanje se menja u lagano koračanje u mestu ili pravljenje malih, vrlo sporih koraka po sobi. Fokus ostaje na usklađivanju koraka sa ritmom „Xi Xi Hu“.

 

• Sedeća varijanta: Za pacijente koji su vezani za stolicu ili krevet, vežba se izvodi u sedećem položaju. Najbolje je sedeti na ivici stolice sa pravom kičmom kako bi dijafragma bila slobodna, stopala su ravno na podu, a ruke opuštene na kolenima ili donjem stomaku (Dantijenu). Disanje ostaje oštro (udah-udah-izdah), a umesto koraka, ritam se može pratiti laganim, naizmeničnim pomeranjem dlanova ili blagim oslanjanjem čas na levu, čas na desnu stranu karlice.

 

Ove modifikacije su neverovatno važne jer pacijentima bez fizičke snage i dalje omogućavaju da aktivno i svesno preplave svoje telo dragocenim kiseonikom.

 

Zdravstvene dobrobiti: Od Kine do Pariza

Iako Či kung nije zamena za kliničko lečenje, on se danas u svetu masovno koristi kao moćna integrativna terapija. Oštri udasi drastično povećavaju unos kiseonika, što stvara nepovoljno (aerobno) okruženje za ćelije raka, dok rad dijafragme i pokret tela deluju kao pumpa za limfni sistem, ubrzavajući detoksikaciju.

 

Da ovo nije samo deo istočnjačke tradicije, najbolje potvrđuje savremena medicinska praksa:

 

• Šangajski klub za oporavak od raka (Kina) okuplja hiljade pacijenata koji svakodnevno praktikuju ovu metodu kao standardizovanu rehabilitaciju.

 

• Univerzitetska bolnica Pitié-Salpêtrière u Parizu – jedna od najvećih bolnica u Evropi – zvanično je integrisala Guo Lin Či kung u svoj onkološki program

  

  preporučene fizičke aktivnosti. Pod nadzorom onkologa, pacijenti koriste tehniku za podizanje nivoa kiseonika i smanjenje hroničnog umora.

• Klinike za integrativnu onkologiju u SAD, oslanjajući se na istraživanja sa uglednih univerziteta, sve češće preporučuju ovu „meditaciju u pokretu“ za kontrolu nivoa stresa i regulaciju krvnog pritiska tokom teških medicinskih terapija.

 

• Evropska asocijacija za Guo Lin Či kung redovno sprovodi stručne edukacije i radionice širom našeg kontinenta.

 

Sledeći put kada izađete u šetnju parkom, ili čak ako samo sedite u svojoj sobi, pokušajte da svoj udah obogatite „Xi Xi Hu“ ritmom. Vaše telo, pluća i nervni sistem biće vam zahvalni na ovoj jednostavnoj, a neverovatno moćnoj „injekciji“ kiseonika i mira.

Jogi Fabijan