Zdravi saveti: Meditacija 'Zdravo srce'

640b-meditacija-zdravo-srce-namaste-jogifPisao sam u 'Zdravim savetima' da je povišeni krvni pritisak zapravo 'osveta' zapostavljenog organa. Sada evo dajem ovu jednostavnu tehniku meditacije na srčani ritam kako bi smo započeli 'pomirenje' sa srcem. Svako traži pažnju a gde pažnja (svest) ide - energija sledi. Ovu tehniku može raditi i potpuni početnik a i verzirani meditator.

Vrlo je važno znati da se u našem srcu, za isto mesto, bore i Ljubav i Strah. Možemo reći da su to dva oblike iste primalne energije. Znači uvek može biti ili Ljubav ili Strah, ne mogu postojati istovremeno.

Bes je maska straha; pronađi koji je strah iza tvog besa i besa će nestati. Znam da je teško priznati sebi pravi razlog besa ali je vredno probati. Pokušaj.

A evo samo neki simptomi straha: gojaznost, depresija, nezdrave veze, politička krutost, nacionalizam, šovinizam, rasizam, seksizam, paranoja, verovanje da vam ljudi govore iza leđa, da postoji neka zavera, protiv vas ili čovečanstva...

Ako ne možemo odmah sve to ukloniti, možemo znatno ublažiti ovom meditacijom.

Sem toga evo još nekih razloga za ovakve meditacije (da pobrojim samo neke):

• Snižava krvni pritisak640p-meditacija-zdravo-srce-puls-jogif

• Usporava i ujednačava srčani ritam (moj je trenutno 55 otkucaja)

• Balansira simpatički i parasimpatički nervni sistem

• Reguliše imununi sistem

• Donosi mir i osećaj dobrobiti

• Stvara osećaj povezanosti sa Bogom

Dakle, sedi udobno pravih leđa i potpuno se umiri. Započni posmatranjem daha; ne menjaj ništa u načinu disanja jednostavno budi svesan/a daha.

640a-meditacija-zdravo-srce-ruke-jogifSada stavi ruku na srce i pokušaj da osetiš otkucaje srca. Možda ih nećeš odmah osetiti rukom ali svejedno nastavi. Probaj sada da osetiš kako dah i započinje i završava sa u predelu srca, kao da dišeš 'kroz srce'. Doživi srce i dah kao dva stara dobra prijatelja.

Sada se seti neke osobe, ili mesta ili ljubimca koje jako voliš, nešto što je lako zamisliti. Drži sliku toga u predelu srca, dišuću mirno i duboko. Oseti toplinu u grudnom košu.

Ostani u tom osećaju mira i blaženstva koliko god ti prija (10, 20 minuta) i završi jednim dubokim i dugim udahom i takvim istim izdahom.

Redovna primena ove tehnike može ti promeniti život Smile.

JogiF

Kategorija: 

Zircon - This is a contributing Drupal Theme
Design by WeebPal.