Joga položaj: Dečiji položaj (Balasana) - Joga vežbe - asane

bala = dete

Joga-polozaji-Deciji-polozaj-(Balasana)-JadrankaBili smo rekli kako u jogi često imitiramo životinje zbog njihove prirodnosti, opuštenosti i nevinosti. Vrlo je sličan slučaj i sa decom. One se znaju opustiti i prepustiti. Imamo nekoliko položaja iz serije dečijih položaja a ovde ćemo vam prikazati jedan najčešće korišten.

 

 

 

 

 

Korak po korak

01 Sedi u položaj na petama (Vadžrasana), palčevi na nogama se dodiruju a butine i ruke paralelne.

02 Sa udahom podigni ruke a sa izdahom se spusti trupom na butine. Ruke su uz telo, dlanovi gore. Izvuci vrat iz ramena a ramena pusti da padaju ka podu.

03 Balasana je položaj za opuštanje.Ostani u položaju od 30-tak sekundi do nekoliko minuta. Za početnike je zgodno da osete duboko savijanje unapred dok trup leži na butinama. Uz udah podigni ruke i uz izdah pusti ruke nazad na butine.

 

Terapeutska primena

  • Stres

 

Dobrobiti

  • Nežno isteže kukove, butine i skočne zglobove
  • Umiruje mozak, i pomaže ublažavanju stresa i slabosti
  • Ublažava bolove u leđima i bolove u vratu kada podupremo trup i glavu

 

Kontraindikacije, upozorenja i mrere opreza:

Proliv

Nije ze trudnice

Povrede kolena

Kategorija: 

Zircon - This is a contributing Drupal Theme
Design by WeebPal.