![Joga položaj: Dečiji položaj (Balasana) - Joga vežbe - asane](https://www.joga.rs/wp-content/uploads/2021/12/joga-polozaj-deciji-polozaj-balasana-joga-vezbe-asane.jpg)
Kategorija:
bala = dete
Bili smo rekli kako u jogi često imitiramo životinje zbog njihove prirodnosti, opuštenosti i nevinosti. Vrlo je sličan slučaj i sa decom. One se znaju opustiti i prepustiti. Imamo nekoliko položaja iz serije dečijih položaja a ovde ćemo vam prikazati jedan najčešće korišten.
Korak po korak
01 Sedi u položaj na petama (Vadžrasana), palčevi na nogama se dodiruju a butine i ruke paralelne.
02 Sa udahom podigni ruke a sa izdahom se spusti trupom na butine. Ruke su uz telo, dlanovi gore. Izvuci vrat iz ramena a ramena pusti da padaju ka podu.
03 Balasana je položaj za opuštanje.Ostani u položaju od 30-tak sekundi do nekoliko minuta. Za početnike je zgodno da osete duboko savijanje unapred dok trup leži na butinama. Uz udah podigni ruke i uz izdah pusti ruke nazad na butine.
Terapeutska primena
- Stres
Dobrobiti
- Nežno isteže kukove, butine i skočne zglobove
- Umiruje mozak, i pomaže ublažavanju stresa i slabosti
- Ublažava bolove u leđima i bolove u vratu kada podupremo trup i glavu
Kontraindikacije, upozorenja i mrere opreza:
Proliv
Nije ze trudnice
Povrede kolena