Joga položaj: Dečiji položaj (Balasana) – Joga vežbe – asane

bala = dete

Bili smo rekli kako u jogi često imitiramo životinje zbog njihove prirodnosti, opuštenosti i nevinosti. Vrlo je sličan slučaj i sa decom. One se znaju opustiti i prepustiti. Imamo nekoliko položaja iz serije dečijih položaja a ovde ćemo vam prikazati jedan najčešće korišten.

Korak po korak

01 Sedi u položaj na petama (Vadžrasana), palčevi na nogama se dodiruju a butine i ruke paralelne.

02 Sa udahom podigni ruke a sa izdahom se spusti trupom na butine. Ruke su uz telo, dlanovi gore. Izvuci vrat iz ramena a ramena pusti da padaju ka podu.

03 Balasana je položaj za opuštanje.Ostani u položaju od 30-tak sekundi do nekoliko minuta. Za početnike je zgodno da osete duboko savijanje unapred dok trup leži na butinama. Uz udah podigni ruke i uz izdah pusti ruke nazad na butine.

Terapeutska primena

• Stres

Dobrobiti

• Nežno isteže kukove, butine i skočne zglobove
• Umiruje mozak, i pomaže ublažavanju stresa i slabosti
• Ublažava bolove u leđima i bolove u vratu kada podupremo trup i glavu

Kontraindikacije, upozorenja i mrere opreza:

Proliv

Nije ze trudnice

Povrede kolena