Joga položaj: JEDNOSTAVNO UVRTANJE (Meru Vakrasana) - Joga vežbe - asane

Kategorija:

034c-Joga-vezbe-polozaji-Jednostavno-uvrtanje-FabijanOvo je jedno zaista jednostavno ali vrlo ugodno i korisno uvrtanje. Sva uvrtanja su drugačija i i sva poboljšavanju prokrvljenost kičme i „cede’ unutrašnje organe a naročito bubrege. Zato vežbajte uvrtanja pa makar vas proglasili za „uvrnute’ Smile.

Ovo je i pripremna vežba za položaj Macijendrasane

Korak po korak

1. Sedi u položaje pritke (Dandasana) kao na slici „A’. Diši mirno, trup opušten.

2. Udahni u mestu i sa izdahom se okreni u levu stranu i spusti dlanove na pod. Pokušaj da ti se sedalni mišići ne podignu od poda. 034a-Joga-vezbe-polozaji-Jednostavno-uvrtanje-FabijanGledaj (ili ako su ti oči zatvorene, kao da gledaš) preko levog ramena (slika „B’). Očne jabučiće su takođe „uvrnute’ u levo.

3. Sa sledećim udahom, podigni desnu nogu i, sa izdahom, postavi stopalo na pod sa spoljne strane leve noge (slika „C’). Ostani nekoliko minuta u položaju dišući mirno.

4. Ponovi vežbu na drugu stranu.

034b-Joga-vezbe-polozaji-Jednostavno-uvrtanje-FabijanDobrobiti:

• Jača i opušta leđne mišiće i kičmu

• Podstiče pokretljivost leđa, kukova i očiju

• Poboljšava cirkulaciju unutrašnjih organa

• Stimuliše varenje

Jogi Fabijan