Joga položaj: POLOŽAJ JUNAKA (Virasana) - Joga vežbe - asane

037-joga-polozaji-vezbe-asane-Poloaj-junaka-jogifPod položajem junak se najčešće podrazumeva jedna verzija vajrasane ali u kojoj se sedi na tlu – između nogu (kao ovaj čikica na fotki dole). Tu varijantu smo i mi već obradili mešu položajima srednje težine a pod imenom „Junak'. Međutim, verzija koju vam sada predstavljamo je dobila ime po junaku-stražaru jer je to položaj iz koga stražar može lako da „skoči' i zaštiti „subjekat čuvanja'. Na stranu što prosečan čovek ne može lako zauzeti ni sam položaj a o „skakanju' da ni ne govorimo Smile.

Korak po korak

1. Sedi u položaj vadžrasane; dlanovi su na butinama a telo opušteno.037b-joga-polozaji-vezbe-asane-Poloaj-junaka-internet

2. Sada desno stopalo stavi na tlo pored levog kolena. Stavi desni lakat na desno koleno a desnim dlanom podupri bradu. Leva ruka počiva na lavoj butini. Prsti levog stopala su savijeni, peta je u vazduhu a levo koleno je na podu

3. Sada težinu tela prebaci na levu petu. Koncentriši se na neku tačku ispred sebe. Dišući mirno ostani u položaju koliko ti je ugodno (s početka će to biti samo nekoliko sekundi zbog neugodnosti u stopalu a kasnije ćeš moći ostati u položaju i duže).

4. Vrati se u početni položaj i ponovi važbu na drugu stranu.

5. Ponovi vežbu nekoliko puta na obe strane

Dobrobiti

• Izuzetno je umirujući i otklanja strahove

• Poboljšava koncentraciju

• Pomaže oblikovanju prirodnog luka stopala

Jogif

Kategorija: 

Zircon - This is a contributing Drupal Theme
Design by WeebPal.