Kategorija:
Probudite vatru u sebi
Krije su tehnike čišćenje. Ova krija je dobila ime po vatri (Agni), suštini (sar) i čin, postupak (kriya). U literaturiVatra suštinski element varenja (varenje je isto oksidacija, kao i vatra – samo malo tiša :-))
Korak po korak
01 Jako je dobro ako ste već vežbali Udijana bandu pre nego što pokušate ovu tehniku. U svakom slučaju, savijemo se prema dole pravih leđa, iz kukova.
02 Podupremo se rukama na kolena tako da prave ruke i podkolenice u nastavku čine kao neki stub na koji se oslanja trup tako da je stomak slobodan za manipulaciju.
03 Udahni duboko i izdahni snažno i na nos i usta tako da istisneš sav vazduh iz pluća.
04 Držeći dah praznih pluća “fingiraj” udah tako da ti se vakumom sadržina stomaka podigne gore (kao na slici). Zatim započni “pumpati” stomak unutra/napolje koristeći trbušne mišiće i dijafragmu.
05 Bitno je uočiti da su to rapidni pokreti BEZ DISANJA. Uradite onoliko puta koliko vam je moguće izdržati praznih pluća, bez naprezanja. Na kraju, uz lagani udah , podignite glavu i trup. Jedan udah i pokreti su jedan ciklus.
Dobrobiti
- Odlična tehnika za zdravlje stomačnih organa i organa za varenje
- Čini čuda za lenja creva, bubrege i jetru
- Pomaže uklanjanju gasova, viška kiseline, lošeg varenja
- Masira ne samo stomačne organe (naročito prostatu – ako je imate :-)) nego i jetru, pankreas, pluća i srce!
- Jača mišiće stomaka i dijafragmu
- Podiže libido
Kontraindikacija:
Ukoliko patite od visokog krvnog pritiska, srca ili neke vrste čira, ne bi trebali da radite ovu tehniku.