Joga položaj: Orao (garudasana) - Joga vežbe - asane

Joga-polozaji-vezbe-Garudasana-Orao-JadrankaGaruda = mitska ptica koja se rađa kao potpuno odrasla - sa perjem

Mit o ptici garuda je za mene jedan od najlepših iz cele Indijske mitologije; ta se ptica rađa sasvim odrasla, dakle, dovršena, potpuna. To smo mi. Mi se rodimo savršeni i potpuni – samo treba da to otkrijemo. Mi smo TO, što se niti rađa niti umire. Na manjoj slici možete videti ilustracija te ptice (istini za volju, meni se Jadranka više sviđa :-)

Joga-polozaji-vezbe-Photo-Garuda

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Korak po korak

01 Iz stojećeg položaja (Tadasana), malo savi kolena i podigni levo stopalo balansirajući na desnom, savi levu butinu oko desne. Levi placa na nozi je okrenut prema podu i sada okomotaj levo stopalo oko desnog lista. Balansiraj na desnoj nozi.

02 Ispruži ruke ispred sebe, paralelne sa podom i raširi lopatice široko. Ukrsti ruke tako da je desna preko leve i tada savi laktove. Uguraj desni lakat u pazuho levog lakta i postavi nadlaktice vertiklane u odnosu na pod. Zadnje strane dlanove se dodiruju.

03 Sada pritisni levu ruku levo a desnu desno tako da se dlanovi dodiruju, idealno bi bilo da se poklapaju. Pritisni dlanove jedan na drugi, podigni laktove prema gore i istegni prste ka plafonu.

04 Ostani 15 – 30 sekundi dišući mirno, pa odmotaj noge i ruke i vrati se u Tadasanu. Ponovi sa obrnutim položajem i ruku i nogu.

 

Terapeutska primena

  • Astma
  • bolovi u donjim leđima
  • išijas

 

Dobrobiti

  • Jača i isteže skočne zglobove i listove.
  • Isteže butine, kukove, ramena i gornja leđa.
  • Vrlo povoljno deluje na muške organe i prostatu.
  • Poboljašava koncentraciju.
  • Poboljšava osećaj ravnoteže i doprinosi fizičkoj i psihičkoj ravnoteži.

 

Kontraindikacije, upozorenja i mrere opreza:

Vežbači sa povredama kolena ne bi trebali da rade ovu asana ili mogu držati drugu nogu umesto umotanu oko stojeće noge - stojeći oslonjeni palcem na pod.

Zircon - This is a contributing Drupal Theme
Design by WeebPal.