Joga za mame i bebe

Joga položaji (joga vežbe) za mame i bebe

joga-za-mame-i-bebe/joga-za-mame-i-bebe-uvodna-fotografija

Šta je joga za mame i bebe?

To je način vežbanja joge u koji su uključene mame i njihove bebe u isto vreme na istom mestu.

Koje su prednosti zajedničkog vežbanja joge?

Upravo brojne prednosti ovakvog načina vežbanja joge doprinele su njegovom širenju, pre svega, na Zapadu. Zajedničkim vežbanjem omogućava se  majci  bebi, pre svega, provodjenje zajedničkog, kvalitetnog vremena. Od prvih meseci života, dete se uči kulturi i značaju fizičke aktivnosti.

Joga za trudnice

Joga-za-trudnice-Istezanje-unazada-Sanja

Mnoge su trudnice usrećile svoje potomstvo jogom. Što ne bi i ti?

Vežbanje joge u toku trudnoće podrazumeva izvodjenje joga položaja posebno prilagodjenih za trudnice, vežbe disanja i opuštanje čime se postižu višestruki pozitivni efekti kako na samu trudnicu tako i na plod:

-    joga položaji za trudnice omogućavaju održavanje tela u kondiciji, poboljšavaju cirkulaciju, ublažavaju tegobe kao što su bolovi u leđima, otoci na nogama i mogu da spreče stanja poput proširenih vena, gojaznosti.
-    Vežbe disanja imaju za cilj bolje snabdevanje organa kiseonikom, što istovremeno znači i više kiseonika za bebu.

Prva grupa vežbi za trudnice

01 Stani sa rukama podignutim (ruke drži blizu ušiju) i prstima upletenim. Udahni, savi trup blago unazad. Izdahni, savi se napred. 1 – 3 minuta.joga_polozaji_i_vezbe_za_trudnice_slika

02 Sedi na pete. Udahni i podigni se na kolena. Izdahni i sedi nazad na pete. Ruke držiš kukovima. 1 minut.

Izgled bebe po nedeljama - 11 nedelja

beba u 11 nedelji trudnoce11. NEDELJA

U ovoj nedelji se završava razvoj unutrašnjih organa, a time i najosetljiviji period razvoja bebe. Od sada beba sve intenzivnije dobija na dužini i težini. Na kraju nedelje težina bebe iznosi oko 7g, a dužina 44-51mm od čega polovinu i dalje zauzima glavica.

Posteljica sada postaje glavni izvor hrane i kiseonika za bebu, zbog čega i Vaš apetit može biti pojačan.

Izgled bebe po nedeljama tokom trudnoce - 30 nedelja

30-nedelja-izgled-bebe-tokom-trudnoce30. NEDELJA

U ovoj nedelji beba dostiže težinu oko 1400 g i dužinu oko 40 cm.

Većina energije u ovoj nedelji ide na račun stvaranja velikog broja nervnih ćelija i formiranja moždanih vijuga. Mozak je, dakle, svakim danom sve zreliji i sposobniji za vršenje sve složenijih funkcija.

Kada je budna beba drži oči otvorene i posmatra okolinu koja je uglavnom potpuno tamna.

Izgled bebe po nedeljama tokom trudnoce - 29 nedelja

29-nedelja-izgled-bebe-tokom-trudnoce29. NEDELJA

U ovoj nedelji beba dostiže težinu oko 1200-1250 g i dužinu oko 38-39 cm.

Bebino telo je sve proporcionalnije, odnosno glavica je proporcionalnija telu.

Svakodnevno se nagomilava sve više masnog tkiva zbog čega beba ubrzano dobija na težini a koža je manje smežurana.
Mozak je toliko razvijen da je sposoban za regulaciju disanja i telesne temperature što ima značaja ako bi se beba rodila pre vremena.

Izgled bebe po nedeljama tokom trudnoce - 28 nedelja

28-nedelja-izgled-bebe-tokom-trudnoce28. NEDELJA

Ove nedelje ulazite u treće tromesečje. Beba dostiže težinu oko 1000- 1100 g i dužinu oko 36-37 cm. Pošto je svaka trudnoća kao i svaka beba posebna odnosno individualno se razvija, ove vrednosti mogu da variraju u manjoj meri.

U telu bebe se nagomilava sve više masnog tkiva čineći ga punijim i oblijim. Lanugo dlačice koje su do sada prekrivale celo telo počinju da otpadaju da bi se do rodjenja zadržale samo na ramenima i ledjima.

Izgled bebe po nedeljama tokom trudnoce - 27 nedelja

27-nedelja-izgled-bebe-tokom-trudnoce27. NEDELJA

U ovoj nedelji beba dostiže težinu oko 1ooo g i dužinu oko 35-36 cm.

Ovo je poslednja nedelja drugog tromesečja. Beba izgleda otprilike onako kako će izgledati i kada se rodi ali je manja, tanja i još uvek naborane kože. Zato beba sada sve više i brže dobija na težini.
Od ove nedelje beba počinje aktivno da otvara očne kapke.

Izgled bebe po nedeljama tokom trudnoce - 26 nedelja

26-nedelja-izgled-bebe-tokom-trudnoce26. NEDELJA

U ovoj nedelji beba dostiže težinu oko 850 g i dužinu oko 23 cm,odnosno 32-33,5 računajući od temena do peta.

Plućne alveole u kojima se odvija razmena gasova (kiseonika i ugljen dioksida) izmedju pluća i krvi nastavljaju sa razvojem narednih devet nedelja. U njima se svakog dana formira sve više surfraktanta – mase koja omogućava tu razmenu.

Izgled bebe po nedeljama tokom trudnoce - 25 nedelja

25-nedelja-izgled-bebe-tokom-trudnoce25. NEDELJA

U ovoj nedelji beba dostiže težinu oko 700 g i dužinu oko 22 cm (33-34 cm od temena do peta).

Formiraju se strukture kičmenog stuba: diskovi (koji se nalaze izmedju kičmenih pršljenova), ligamenti i zglobovi.

Pages