U ovom sam položaju proveo sate i sate. To mi je bio prvi omiljeni položaj kada sam još bio potpuni početnik. U njemu sa otkrio „asanu' (asana na Sanskritu znači neki ugodni položaj). Lak je za izvođenje a u njemu se osećate prijatno i zaštićeno. I dok vi tako ležite, položaj „radi na vama'.
Šta je joga za mame i bebe?
To je način vežbanja joge u koji su uključene mame i njihove bebe u isto vreme na istom mestu.
Koje su prednosti zajedničkog vežbanja joge?
Upravo brojne prednosti ovakvog načina vežbanja joge doprinele su njegovom širenju, pre svega, na Zapadu. Zajedničkim vežbanjem omogućava se majci bebi, pre svega, provodjenje zajedničkog, kvalitetnog vremena. Od prvih meseci života, dete se uči kulturi i značaju fizičke aktivnosti.
22. nedelja
U ovoj nedelji beba dostiže težinu oko 350g i dužinu oko 19cm, računajući od temena do zadnjice. Medjutim, kako beba sada ne drži nogice stalno i čvrsto privijene uz trbuh, dužina se može računati od temena do peta i iznosi oko 30cm.
Nervne ćelije ubrzano sazrevaju zbog čega ne propuštajte hranu bogatu omega 3 masnim kiselinama (riba, riblje ulje, maslinovo ulje).
39. NEDELJA
U ovoj nedelji beba dostiže težinu oko 3400 g i dužinu oko 50 cm.
Utrošak energije na rast bebe je smanjen, najverovatnije se deo energije čuva za porodjaj.
go = krava, mukha = lice
Ovaj se položaj još zove i “Kravlja usta” a i “Goveđa gubica”, valjda po položaju nogu koji podseća na kravlja usta (tokom žvakanja :-) ). Na većoj slici je prikazana osnovna, uobičajena varijanta a na manjoj slici je varijacija sa rukama u položaju kao kod Garudasane
Ovo je početni položaj koji može da radi svako. Budući da se radi ležeći, mogu da ga rade i stari, bolesni i slabi. Taj položaj isteže bočnu stranu tela i „krivljenjem izravnava' kičmu, povećava pokretljivost kukova i poboljšava rad bubrega.
Virabhadra-ime neustrašivog ratnika
Ovo je prva od tri varijacije stojećeg heroja posvećena silnom ratniku kojeg je, prema indijskoj poemi, stvorio Šiva od svoje zamršene kose.
Mnoge su trudnice usrećile svoje potomstvo jogom. Što ne bi i ti?
Vežbanje joge u toku trudnoće podrazumeva izvodjenje joga položaja posebno prilagodjenih za trudnice, vežbe disanja i opuštanje čime se postižu višestruki pozitivni efekti kako na samu trudnicu tako i na plod:
- joga položaji za trudnice omogućavaju održavanje tela u kondiciji, poboljšavaju cirkulaciju, ublažavaju tegobe kao što su bolovi u leđima, otoci na nogama i mogu da spreče stanja poput proširenih vena, gojaznosti.- Vežbe disanja imaju za cilj bolje snabdevanje organa kiseonikom, što istovremeno znači i više kiseonika za bebu.