Joga položaj: PREKLOPLJENA ŠPAGA (Upavišta konasana) - Joga vežbe - asane
Upavishta - sedeći; kona - ugao Ovaj jogijski položaj snažno isteže područje prepona i tetive kolena te omogućuje pravilnu i bolju cirkulaciju krvi u predelu karlice i čini zdravim njene organe. Naročito je blagodetna za žene jer reguliše urednost menstrualnog ciklusa i stimuliše jajnike. Upavišta konasana je i odlična pripremna poza za većinu sedećih položaja u kojima se trupom savijamo napred , uvrćemo kao i za stojeće položaje koje radimo u širokom raskoraku.
Joga položaj: Heroj (Virabadrasana) - Joga vežbe - asane
Virabhadra = ime mitskog ratnika Virabadra je bio neki Indijski “Kraljević Marko” :-). Strašni ratnik, inkarnacija Šive, sa hiljadu glava, očiju, nogu, ruku i ko-zna-čega-sve-ne.
Joga položaj: STOLICA (Utkatasana) - Joga vežbe - asane
utkata = moćan, strašan Ovaj položaj je dobio ime na Sanskritu po tome što držeći ga stičemo veliku snagu i moć. Međutim, u Engleskim jezičkom području se on naziva 'stolica' ili 'obrnuta stolica' zbog svoje sličnosti sa tim komadom nameštaja. U šali, na treninzima znam reći da je odličan za jačanje nogu i da nakon njega možemo sa lakoćom koristiti javne toalete a da ne sedamo 'na dasku' :-)
Joga položaj: SREĆNA BEBA (Ananda Balasana) - Joga vežbe - asane
ananda = blaženstvo, sreća;  bala = beba Evo nastavljamo seriju 'blesavih' položaja . Ovo je takođe jedan od položaja koji radimo redovno u Joga centru Sombor jednom mesečno kada vežbamo kukove. Kao što možete predpostaviti ime je dobio po sličnosti sa položajem koji zauzimaju deca kada su srećna. Vidite mene kako ga izvodim (slika levo); istina nisam baš beba ali srećan jesam što se može videti na licu. Deca, inače, mogu spustiti kolena do tla ali mi godinama 'zarđamo' pa nam baš ne uspeva.
Joga položaj: SAVIJANJE UNAPRED RAŠIRENIH NOGU (Prasarita Padotanasana) - Joga vežbe - asane
(prasarita = raširen, pada = stopalo, ut = intenzivno, tan = istegnuti) Ovo je položaj intenzivnog istezanja butina, prepona i donjih leđa. Mnogo ga je teže izvesti nego što se to čini kada to uradi Jadranka (vidimo je naslici kako, iz toga položaja, posmatra svetu reku Gang :-). Naročito je problematičan većini muškataca jer se oni, generalno, teže savijaju prema napred, a žene prema nazad.
Izgled bebe po nedeljama tokom trudnoce - 16 nedelja
16. NEDELJA U ovoj nedelji beba dostiže težinu oko 80g i dužinu oko 112mm. On/ona sada pravi stalne i koordinisane pokrete kako ima još uvek puno mesta u materici. U ovom periodu možete prvi put osetiti bebine pokrete ali ne morate (višerotke i  izuzetno mršave žene osete bebu ranije nego ostale). Prvi pokreti su blagi,kao „leptirići“ u stomaku.Kako beba raste postaju sve jači.
Izgled bebe po nedeljama tokom trudnoce - 32 nedelja
32. NEDELJA U  ovoj nedelji beba dostiže težinu oko 1800 g i dužinu oko 42 cm. Beba nastavlja ubrzano da dobija na težini. Kosica raste i ima je sve više. Nokti na nogama i rukama su takodje formirani i skoro dostižu vrhove prstiju.
Joga položaj: GOLUB
Položaj koji će biti opisan je priprema za mnogo zahtevniji položaj ,,kraljevskog goluba sa jednom nogom,, (Eka pada rajakapotasana I) i kao takav pogodan je za izvođenje iskusnijim početnicima. U ovoj asani grudni koš je otvoren i gurnut napred, nalik golubu koji se ,,šepuri,,. Otuda i sam naziv ovog položaja koji snažno otvara mišiće pregibače kukova i mišiće prepona. Tradicionalni tekstovi joge uče da ovaj položaj, kao i svi iz ove 'golubije' serije, utiču na kontrolisanje seksualne želje, kao i na poboljšanje cirkulacije u urinarnom, digestivnom i reproduktivnom sistemu.