Obećavam već dugo da ću objaviti ovu vežbu ali nisam imao fotografije. E, sada smo to rešili, neki dan na kanalu i evo jedne lake, korisne i divne vežbe. Vežbama koje još nemaju ime na Srpskom jeziku ja dajem ime i ovu sam krstio kao: RAJSKO UVRTANJE. Ako stignete do Raja, videćete da se ovo tamo redovno vežba. Javiću vam .
Ovaj položaj je dobio ime, zapravo, po dinamičkoj varijaciji u kojoj se krećemo tako da nam je prvo teme (slika 'A') a potom brada na podu (slika 'B'), što podseća na plivanje delfina. Tom vežbom posebno jačamo rameni pojas čija je snaga neophodna za pravilno izvođenje raznih stojeva na glavi.
19. NEDELJA
U ovoj nedelji beba dostiže težinu oko 200-230g i dužinu oko 15 cm (od temena do zadnjice), odnosno oko 22 cm računajuću od temena do peta.
Koža je prekrivena finim LANUGO dlačicama (tanke bezbojne dlačice) koje prekrivaju bebino telo do rodjenja i SIRASTIM MAZOM (beličastom sirastom masom) čija je uloga da štiti bebinu kožu od smežuravanja kako se stalno nalazi u vodi (plodovoj).
35. NEDELJA
U ovoj nedelji beba dostiže težinu oko 2550 g i dužinu oko 45-46 cm.
Pošto su skoro svi organski sistemi sazreli (osimpluća i nervnog sistema) u ovoj i narednim nedeljama bebin razvoj se najvećim delom svodi na dobijanje na težini. Masno tkivo se nagomilava i popunjava bebine ručice i nožice.
adho = dole, mukha = lice, svana = pas
Svako od nas je bezbroj puta video pse kada se istežu. Obratite pažnju, prvo se istežu prema dole a posle prema gore (Pas koji gleda gore – Urdhva Mukha Svanasana). Joga je puna imitacija životinja :-)
(Matsyendra = Kralj riba, legendarni učitelj joge)
Macijendra je legendarni učitelj joge. Ovaj će te položaj, na engleskom, često naći pod imenom 'King of fishes pose' i to je samo prevod imena 'Macijendra'. Položaj ima puno varijacija. Ovo je standardna varijanta i to je zapravo polu-macijendrasana jer u punoj verziji je gornja noga na preponi donje noge a ne na tlu.
U jogi ima više položaja sa istim imenom „most' (setu) i to ta kako lakših a i težih za izvođenje, pa bi ovaj položaj mogao biti i mostić (a za nekoga možda i „mostekanja'). Možda će za nekog iz početka biti i „nepremostiv'. U svakom slučaju, toliko ima dobrobiti u ovom jednostavnom položaju da zaista ne znam što se ne radi češće.
U ovoj izazovnoj sedećoj asani jedna noga je savijena u kolenu, a njeno stopalo postavljeno uz zglob kuka u položaj Ardha virasane (polu- heroja) dok je druga noga vertikalna i snažno istegnuta. Podignuta noga predstavlja dugi vrat i glavu čaplje po kojoj je ovaj položaj i dobio ime.