Ponekada za jogu kažemo da je 'Preterivanje u suprotnom'. Naime, vrlo često zauzimamo takve položaje koje nikada ne radimo u svakodnevnom životu. Drugim rečima, idemo za tim da telo izvijamo i istežemo potpuno suprotno od onoga što uobičajeno radimo kako bi smo 'stvorili ravnotežu', omogućili telu da se odmori od krivljenja u svakodnevnom (nezdravom) životu. Ovaj položaj je odličan primer za to jer se u životu skoro nikada ne uvrćemo dok se savijamo unazad. Zato je ovaj položaj prava blagodet za kičmu i unutrašnje organe.
Parsva - bok, strana; uttana - intenzivno istezanje
U ovom jogijskom položaju naše telo zauzima oblik piramide. Parsvottanasana pruža intenzivno istezanje bočnih delova grudnog koša, a njenim redovnim praktikovanjem toniramo i stimulišemo bubrege. Ona takođe pomaže pri uklanjanju ukočenosti u predelu vrata, nogama i mišićima kukova i čini zglobove kukova i kičmu elastičnom.
18. NEDELJA
U ovoj nedelji beba dostiže težinu oko 150g i dužinu oko 14 cm.
Započinje proces osifikacije (očvršćavanje kostiju) zato unosite dovoljne količine kalcijuma i vitamina D (mleko,jogurt,sir,zeleno povrće).
Srce ima četiri komore, svakodnevno se povećava broj i veličina srčanih mišićnih ćelija zbog je malo srce sve jače (ispumpava veću količinu krvi).
34. NEDELJA
U ovoj nedelji beba dostiže težinu oko 2250 g i dužinu oko 44-45 cm. Razlike u težini beba su najizraženije upravo u ovom periodu.
Bebina koža je ružičasta, polako iščezavaju i sireasti maz i lanugo dlačice. Nokti na rukicama su verovatno već dosegli vrhove prstiju dok su oni na nogama kraći.
marjari = mačka
Ovo je jedna od najlepših i najugodnijih joga vežbi. Kao i kod mnogih drugih položaja, i kod ovoga imamo razne varijante; Čuveni “Joga žurnal” pod položajem “Mačka” daje samo varijantu koju mi ovde prikazujemo kao “izdah položaj” (leđa gore) i sa povratkom u položaj “stola”. Varijantu koju mi prikazujemo kao “udah položaj” taj žurnal predstavlja kao, da prostite :-), položaj “krave” (leđa dole). U Indiji sam video da se najčešće radi kao dinamička varijanta (udah – leđa dole, izdah – leđa gore).
Purva – doslovno: istok; uttana - intenzivno istezanje
U ovom jogijskom položaju reč purva predstavlja celu prednju stranu tela, od čela do nožnih prstiju. U klasičnoj literaturi se kaže da smo, kada vežbamo, okrenuti licem ka Istoku, pa zato istežanje prednje strane asociramo sa Istokom (kao što istezanje zadnje strane – Paščimotanasana – vezujemo za zapad). Purvotanasanom intenzivno i potpuno istežemo prednju stranu tela dok je težina tela ravnomerno raspoređena na dlanove i stopala. Vežbači često 'duvaju' kada radimo taj položaj :-)
Obećavam već dugo da ću objaviti ovu vežbu ali nisam imao fotografije. E, sada smo to rešili, neki dan na kanalu i evo jedne lake, korisne i divne vežbe. Vežbama koje još nemaju ime na Srpskom jeziku ja dajem ime i ovu sam krstio kao: RAJSKO UVRTANJE. Ako stignete do Raja, videćete da se ovo tamo redovno vežba. Javiću vam .
Ovaj položaj je dobio ime, zapravo, po dinamičkoj varijaciji u kojoj se krećemo tako da nam je prvo teme (slika 'A') a potom brada na podu (slika 'B'), što podseća na plivanje delfina. Tom vežbom posebno jačamo rameni pojas čija je snaga neophodna za pravilno izvođenje raznih stojeva na glavi.