Joga položaj: ŽDRAL (Bakasana) - Joga vežbe - asane
Baka - ždral U ovom izazovnom jogijskom položaju cela težina tela je na rukama, dok ono nalikuje ždralu koji stoji u vodi i spremno čeka na plen (ili gleda bebu – vidi malu sliku). Ova asana naročito jača ruke i abdominalne mišiće, poboljšava osećaj ravnoteže i koncentraciju
Joga položaj: POLUŠTIPALJKA (Janu Širšasana) - Joga vežbe - asane
Janu - koleno; sirsa - glava (položaj glave do kolena) Ovaj položaj glave do kolena nazivamo još i ''polu-štipaljka''. Janu sirsasana pruža našem organizmu mnoge dobrobiti. Ona isteže celu kičmu, a naročito njen prednji deo, redovnim praktikovanjem smanjuje ukočenost i napetost u mišićima nogu i zglobovima kukova, poboljšava i povećava fleksibilnost svih ručnih zglobova, od ramenog do zglobova na prstima...Položaji kao Janu Sirsasana, u kojima trup savijamo napred, opuštaju i umiruju aktivni prednji deo mozga i srce.
Joga položaj: STRELAC (Danur Akaranasana) - Joga vežbe - asane
I ovih strelaca i zatezanja luka i strele ima više u jogi a nije ni čudo kada se uzme u obzir starost te veštine i značenje koje su luk i strela imali u lovu i ratovima. Pored toga, komplementarnost zatezanja i opuštanja je vrlo karakteristična za jogu. U Joga centru u Somboru jednom mesečno radimo vežbe za kukove i tada nam je ovaj položaj „test' u kakvom su nam stanju kukovi; ako i niste vežbač joge probajte ovaj položaj da vidite koliko možete „zategnete luk' (podignete uvis nogu). Možda izgleda malo „blesavo'  ali je odličan za kukove.
Joga položaj: POLOŽAJ RUKE DO PALCA (Utita hasta padangustasana) - Joga vežbe - asane
Utthita - istegnut; hasta - ruka; padangustha – palac (na nozi) Utthita hasta padangusthasana je intenzivniji jogijski položaj koji naročito jača i isteže noge i kukove. Takođe poboljšava osećaj ravnoteže i koncentracije pošto se radi na jednoj nozi dok drugu nogu držimo za palac na nozi istegnutu ispred nas ili u stranu.
Izgled bebe po nedeljama tokom trudnoce - 15 nedelja
15. NEDELJA Beba sve intenzivnije raste dostižući težinu od oko 50g i dužinu oko 10 - 10,5 cm.Koža je tanka, providna - vide se krvni sudovi - i pokrivena finim lanugo dlačicama (nežne, tanke u početku bezbojne dlačice) koje će prekrivati telo bebe do rodjenja vršeći zaštitnu funkciju. Kosti postaju sve čvršće, snažnije i počinu da skladište kalcijum.
Izgled bebe po nedeljama tokom trudnoce - 31 nedelja
31. NEDELJA U ovoj nedelji beba dostiže težinu oko 1600 g i dužinu oko 40 cm. Nadalje se usporava rast u dužinu ali beba i dalje dobija ubrzano na težini i to na račun belog masnog tkiva. Zbog toga bebina koža postaje ružičasta i sve manje naborana i providna.
Joga položaj: PREKLOPLJENA ŠPAGA (Upavišta konasana) - Joga vežbe - asane
Upavishta - sedeći; kona - ugao Ovaj jogijski položaj snažno isteže područje prepona i tetive kolena te omogućuje pravilnu i bolju cirkulaciju krvi u predelu karlice i čini zdravim njene organe. Naročito je blagodetna za žene jer reguliše urednost menstrualnog ciklusa i stimuliše jajnike. Upavišta konasana je i odlična pripremna poza za većinu sedećih položaja u kojima se trupom savijamo napred , uvrćemo kao i za stojeće položaje koje radimo u širokom raskoraku.