Izgled bebe po nedeljama tokom trudnoce - 20 nedelja
20. NEDELJA Na pola ste puta vaše trudnoće. Od sada beba raste sve intenzivnije i brže što ćete primetiti po Vašem svaki dan sve većim stomakom. Beba dostiže težinu od oko 260g i dužinu oko 16 cm (računajući od temena do zadnjice). Zahvaljujući ovako brzom rastu bebe sada možete redovno da osetite njene udarace i pokretanje. Beba sada ima smene sna i buđenja kao što će imati i kada se rodi. Po njenim pokretima možete znati kada je budna a kada spava. Većina beba ima i omiljeni položaj za spavanje npr. sa bradom na grudima ili sa glavicom zabačenom nazad.
Izgled bebe po nedeljama tokom trudnoce - 36 nedelja
U ovoj nedelji beba dostiže težinu oko 2750 g i dužinu oko 46 cm. Nastavlja se bebin intenzivan rast. Masno tkivo se nagomilava oko laktova i kolena popunjavajući ih. Na vratu i zglobovima se formiraju nabori od nagomilanog masnog tkiva. Proces osifikacije (formiranja kostiju) se nastavlja ali u bebinom telu ima i dalje dosta hrskavice i kosti nisu jako čvrste kako bi se telo moglo prilagodjavati porodjajnom kanalu pri radjanju. Beba se polako spušta u malu karlicu odnosno porodjajni kanal.
Joga položaj: Štipaljka (Paščimotanasana) - Joga vežbe - asane
pashima = zapad, uttana = istezanje Budući se joga u Indiji radi najčešće napolju i to okrenuti Istoku, to vam je zadnja strana tela okrenuta Zapadu (pašima). Ovo je položaj u kojem vežbači često dožive najveći napredak, pa se dešava da oni koji iz početka ne mogu niti dohvatiti prste stopala, posle nekoliko meseci mogu potpuno leći grudima na butine (kao na slici).
Joga položaj: Kapija (Parigasana) - Joga vežbe - asane
Parigha - metalna šipka koja se koristi za zaključavanje, zatvaranje kapije. U ovom jogijskom položaju trup je savijen bočno, preko ispružene noge, što dovodi do snažnog istezanja jedne i kontrahovanja druge strane abdomena. Redovnim praktikovanjem ovog položaja abdominalne organe i mišiće održavamo zdravim i snažnim, a koža oko stomaka se vremenom neće opustiti već će ostati zategnuta. Položaji lateralnog savijanja kičme pomažu osobama koje boluju od ukočenosti u leđima.
JOGA MUDRA SA JEDNOM NOGOM (Eka Pada Joga Mudra)
U ovom sam položaju proveo sate i sate. To mi je bio prvi omiljeni položaj kada sam još bio potpuni početnik. U njemu sa otkrio „asanu' (asana na Sanskritu znači neki ugodni položaj). Lak je za izvođenje a u njemu se osećate prijatno i zaštićeno. I dok vi tako ležite, položaj „radi na vama'.
Joga položaji (joga vežbe) za mame i bebe
Šta je joga za mame i bebe? To je način vežbanja joge u koji su uključene mame i njihove bebe u isto vreme na istom mestu. Koje su prednosti zajedničkog vežbanja joge? Upravo brojne prednosti ovakvog načina vežbanja joge doprinele su njegovom širenju, pre svega, na Zapadu. Zajedničkim vežbanjem omogućava se  majci  bebi, pre svega, provodjenje zajedničkog, kvalitetnog vremena. Od prvih meseci života, dete se uči kulturi i značaju fizičke aktivnosti.
Izgled bebe po nedeljama tokom trudnoce - 21 nedelja
21. NEDELJA Uovoj nedelji beba dostiže težinu oko 300g i dužinu oko 18 cm. Faza brzog rasta prelazi u fazu sporijeg rasta. Beba sada pravi redovne pokrete koji označavaju kada je budna a kada spava. Srce postaje snažnije i ispumpava veću količinu krvi.
Izgled bebe po nedeljama tokom trudnoce - 38 nedelja
38. NEDELJA U ovoj nedelji beba dostiže težinu oko 3100 g i dužinu oko 48-49 cm. Nastavlja se sazrevanje pluća i mozga iako bi u ovom trenutku, ako bi se rodila, beba bila sposobna za vanmaterični život.U bebinim crevima se formira prva stolica ili MEKONIJUM ( crno zelenkasta lepljiva masa koju beba izbacuje nekoliko sati po rodjenju).
Joga položaj: Kravlje lice (Gomukasana) - Joga vežbe - asane
go = krava, mukha = lice   Ovaj se položaj još zove i “Kravlja usta” a i “Goveđa gubica”, valjda po položaju nogu koji podseća na kravlja usta (tokom žvakanja :-) ). Na većoj slici je prikazana osnovna, uobičajena varijanta a na manjoj slici je varijacija sa rukama u položaju kao kod Garudasane
Joga položaj: ISTEZANJE KIČME (Meru Akaranasana)- Joga vežbe - asane
Ovo je početni položaj koji može da radi svako. Budući da se radi ležeći, mogu da ga rade i stari, bolesni i slabi. Taj položaj isteže bočnu stranu tela i „krivljenjem izravnava' kičmu, povećava pokretljivost kukova i poboljšava rad bubrega.
Joga položaj: HEROJ (Virabhadrasana I) - Joga vežbe - asane
Virabhadra-ime neustrašivog ratnika Ovo je prva od tri varijacije stojećeg heroja posvećena silnom ratniku kojeg je, prema indijskoj poemi, stvorio Šiva od svoje zamršene kose.
Joga za trudnice
Mnoge su trudnice usrećile svoje potomstvo jogom. Što ne bi i ti? Vežbanje joge u toku trudnoće podrazumeva izvodjenje joga položaja posebno prilagodjenih za trudnice, vežbe disanja i opuštanje čime se postižu višestruki pozitivni efekti kako na samu trudnicu tako i na plod: -    joga položaji za trudnice omogućavaju održavanje tela u kondiciji, poboljšavaju cirkulaciju, ublažavaju tegobe kao što su bolovi u leđima, otoci na nogama i mogu da spreče stanja poput proširenih vena, gojaznosti.-    Vežbe disanja imaju za cilj bolje snabdevanje organa kiseonikom, što istovremeno znači i više kiseonika za bebu.
Izgled bebe po nedeljama tokom trudnoce - 22 nedelja
22. nedelja U ovoj nedelji beba dostiže težinu oko 350g i dužinu oko 19cm, računajući od temena do zadnjice. Medjutim, kako beba sada ne drži nogice stalno i čvrsto privijene uz trbuh, dužina se može računati od temena do peta i iznosi oko 30cm. Nervne ćelije ubrzano sazrevaju zbog čega ne propuštajte hranu bogatu omega 3 masnim kiselinama (riba, riblje ulje, maslinovo ulje).
Izgled bebe po nedeljama tokom trudnoce - 39 nedelja
39. NEDELJA U ovoj nedelji beba dostiže težinu oko 3400 g i dužinu oko 50 cm. Utrošak energije na rast bebe je smanjen, najverovatnije se deo energije čuva za porodjaj.
Joga položaj: Kobra (Budžangasana) - Joga vežbe - asane
budžanga (bhujanga) = zmija Kobra je jedan od najklasičnijih joga položaja (asana) i naći ćete je u svakom priručniku i svakoj joga školi i seriji. Kobra je položaj koji “otvara srce”.
Joga položaj: TIGAR (Vjagrasana) - Joga vežbe - asane
Evo još jednog početnog položaja koji može da radi svako. Neko će možda podići nogu niže, nekome glava neće doći do kolena, neko će držati položaj kraće vreme... ali to je sve joga. Joga nije takmičenje: radi ko koliko može. U svakom slučaju, ovom vežbom jačamo mnoge mišiće i poboljšavamo elastičnost kičme i pokretljivost kukova. A, ova noga gore, to je – znate – tigrov rep, hahaha!
Joga položaj: HEROJ III (Virabhadrasana III) - Joga vežbe - asane
Virabhadra - ime strašnog ratnika Ova asana je treća u nizu stojećih heroja i predstavlja intenzivan nastavak Virabhadrasane I. Kao položaj na jednoj nozi ona harmonizuje telo i duh, poboljšava osećaj ravnoteže, koncentraciju, zateže i jača celo telo.
Prva grupa vežbi za trudnice
01 Stani sa rukama podignutim (ruke drži blizu ušiju) i prstima upletenim. Udahni, savi trup blago unazad. Izdahni, savi se napred. 1 – 3 minuta. 02 Sedi na pete. Udahni i podigni se na kolena. Izdahni i sedi nazad na pete. Ruke držiš kukovima. 1 minut.
Izgled bebe po nedeljama tokom trudnoce - 23 nedelja
23. NEDELJA U ovoj nedelji beba dostiže težinu oko 450g i dužinu (od potiljka do zadnjice) oko 20 cm (oko 30-32 cm računajući do peta). Svakog dana bebino telo je sve proporcionalnije. Boja kože je modrikasta i smežurana kako još nema dovoljno potkožnog masnog tkiva. Lanugo dlačice, koje prekrivaju bebino telo, postaju sve tamnije.
Izgled bebe po nedeljama tokom trudnoce - 40 nedelja
40. NEDELJA Ovo je najverovatnije poslednja nedelja Vaše trudnoće. Ipak samo 4-5 % beba se radja tačno na termin izračunat na osnovu poslednje menstruacije. Ostalih 95-96 % se radja u rasponu od dve nedelje pre ili posle termina. Koliku težinu i dužinu će Vaša beba dostići na rodjenju zavisi od mnogih faktora ( nasledje, ishrana, dužina trajanja trudnoće) i prema tome individualne su. Prosečno beba rodjena u terminu teži oko 3400 – 3500 g i dugačka je oko 50 – 51 cm.
Joga položaj: Luk (Danurasana) - Joga vežbe - asane
danu = luk U ovom smo položaju zaista napeti kao luk. Istežemo celu prenju stranu tela. Ponekada se zove i “Luk sa licem gore” (Urdhva Dhanurasana), ali već smo rekli da se puno sa imenima nećemo opterećivati.
Joga položaj: POLOŽAJ ZA BOGOVE (Supta Bada Konasana) - Joga vežbe - asane
Opuštanja su u jogi jednako važna kao i aktivni položaji i vežbe. To je zato što u nama jednako važnu ulogu ima i simpatički (pokret) i parasimpatički (mirovanje) nervi sistem. Joga se mnogo bavi balansom ta dva sistema. Do sada smo vam predstavili neke položaje za opuštanje (Šavasana, Dečiji položaj) i činićemo to i ubuduće. Položaj koji vam sada predstavljamo je „Položaj za boginje i bogove'. To je ime dobio po svojoj jako velikoj udobnosti. Izmislio ga je B.K.S. Ajengar (po čijem sistemu Hata joge radi i Joga Centar u Somboru) i „pravo ime' mu je zapravo „ležeći leptir' (Supta Baddha Konasana).
Joga položaj: JUNAK (Virasana) - Joga vežbe - asane
Vira – junak, heroj, ratnik Među joga položajima veoma su poznati oni sa nazivom 'heroj'. Tako imamo stojeće, sedeće, ležeće heroje i junake, i mnogobrojne varijacije istih. Položaj Virasana se odnosi na junaka u sedećem stavu. Iako na prvi pogled liči na Vajrasanu - pozu munje ili dijamanta, on se bitno razlikuje od istog i to u položaju stopala. Naime, u Vajrasani sedimo na petama, a u Virasani između njih. U oba položaja trup je uspravan, a grudni koš izbačen. Takvim stavom tela pokazujemo ponositost i neustrašivost, kao pravi heroji...
Izgled bebe po nedeljama - 11 nedelja
11. NEDELJA U ovoj nedelji se završava razvoj unutrašnjih organa, a time i najosetljiviji period razvoja bebe. Od sada beba sve intenzivnije dobija na dužini i težini. Na kraju nedelje težina bebe iznosi oko 7g, a dužina 44-51mm od čega polovinu i dalje zauzima glavica. Posteljica sada postaje glavni izvor hrane i kiseonika za bebu, zbog čega i Vaš apetit može biti pojačan.