Srednji nivo težine joga položaja

MARIČIJASANA III (Marichyasana III)

Joga-polozaji-vezbe-MaricijasanaIII-JadrankaAsana posvećena proroku i mudracu Maričiju

Ovo je jedna od intenzivnijih sedećih asana bočnog uvijanja kičme. Redovnim praktikovanjem Maričasana isteže celo telo i podmlađuje ga, a abdominalnim organima pruža blagotvornu masažu i tonira ih.

Joga položaj: POLOŽAJ MUDRACA (Vasisthasana) - Joga vežbe - asane

Vasistha - čuveni indijski prorok/mudrac

046c-Joga-polozaji-vezbe-polozaj-mudraca-jadrankaOva izazovna asana je posvećena Vasisthi, jednom od sedam proslavljenih mudraca u indijskoj tradiciji. Spada u balansirajuće položaje i, kako se izvodi na jednoj ruci, izuzetno jača ruke i ručne zglobove. Tako u prilagođenoj/lakšoj verziji ovog položaja držimo težinu celog tela na jednoj ruci i spoljnoj ivici iste noge dok smo okrenuti u stranu i formiramo trupom i nogama ugao od 45 stepeni u odnosu na tlo.

Joga položaj: ČAPLJA (Krounchasana) - Joga vežbe - asane

045a-Joga-polozaji-asana-Caplja-JadrankaU ovoj izazovnoj sedećoj asani jedna noga je savijena u kolenu, a njeno stopalo postavljeno uz zglob kuka u položaj Ardha virasane (polu- heroja) dok je druga noga vertikalna i snažno istegnuta. Podignuta noga predstavlja dugi vrat i glavu čaplje po kojoj je ovaj položaj i dobio ime.

Joga položaj: DELFIN - Joga vežbe - asane

043a-Joga-polozaji-vezbe-Delfin-FabijanOvaj položaj je dobio ime, zapravo, po dinamičkoj varijaciji u kojoj se krećemo tako da nam je prvo teme (slika 'A') a potom brada na podu (slika 'B'), što podseća na plivanje delfina. Tom vežbom posebno jačamo rameni pojas čija je snaga neophodna za pravilno izvođenje raznih stojeva na glavi.

Joga položaj: PIRAMIDA (Parsvtanasana) - Joga vežbe - asane

Parsva - bok, strana; uttana - intenzivno istezanje

Joga-polozaji-vezbe-Piramida-JadrankaU ovom jogijskom položaju naše telo zauzima oblik piramide. Parsvottanasana pruža intenzivno istezanje bočnih delova grudnog koša, a njenim redovnim praktikovanjem toniramo i stimulišemo bubrege. Ona takođe pomaže pri uklanjanju ukočenosti u predelu vrata, nogama i mišićima kukova i čini zglobove kukova i kičmu elastičnom.

Pages

Zircon - This is a contributing Drupal Theme
Design by WeebPal.