Položaji

Asane

Joga položaj: PIRAMIDA (Parsvtanasana) - Joga vežbe - asane

Parsva - bok, strana; uttana - intenzivno istezanje

Joga-polozaji-vezbe-Piramida-JadrankaU ovom jogijskom položaju naše telo zauzima oblik piramide. Parsvottanasana pruža intenzivno istezanje bočnih delova grudnog koša, a njenim redovnim praktikovanjem toniramo i stimulišemo bubrege. Ona takođe pomaže pri uklanjanju ukočenosti u predelu vrata, nogama i mišićima kukova i čini zglobove kukova i kičmu elastičnom.

Joga položaj: ISTEZANJE KIČME (Meru Akaranasana)- Joga vežbe - asane

030d-Joga-polozaji-vezbe-Istezanje-kicme-FabijanOvo je početni položaj koji može da radi svako. Budući da se radi ležeći, mogu da ga rade i stari, bolesni i slabi. Taj položaj isteže bočnu stranu tela i „krivljenjem izravnava' kičmu, povećava pokretljivost kukova i poboljšava rad bubrega.

Joga položaj: ISTEGNUTI TROUGAO II (Utthita Parshvakonasana) - Joga vežbe - asane

033a-Joga-polozaji-vezbe-Istegnuti-trougao-JadrankaOvaj položaj pruža snažno lateralno istezanje gornje strane tela, od pete do vrhova prstiju podignute ruke. Utthita parsvakonasana jača skočne zglobove, kolena i butine, razvija grudni koš i redukuje masne naslage oko struka i kukova. Takođe ublažava išijas i bolove prouzrokovane artritisom, povećava peristaltičku aktivnost i pomaže varenje.

Joga položaj: POLOŽAJ ZA BOGOVE (Supta Bada Konasana) - Joga vežbe - asane

032a-Joga-polozaji-vezbe-Polozaj-za-bogove-FabijanOpuštanja su u jogi jednako važna kao i aktivni položaji i vežbe. To je zato što u nama jednako važnu ulogu ima i simpatički (pokret) i parasimpatički (mirovanje) nervi sistem. Joga se mnogo bavi balansom ta dva sistema.

Do sada smo vam predstavili neke položaje za opuštanje (Šavasana, Dečiji položaj) i činićemo to i ubuduće. Položaj koji vam sada predstavljamo je „Položaj za boginje i bogove'. To je ime dobio po svojoj jako velikoj udobnosti. Izmislio ga je B.K.S. Ajengar (po čijem sistemu Hata joge radi i Joga Centar u Somboru) i „pravo ime' mu je zapravo „ležeći leptir' (Supta Baddha Konasana).

Joga položaj: TIGAR (Vjagrasana) - Joga vežbe - asane

031c-Joga-polozaji-vezbe-Tigar-FabijanEvo još jednog početnog položaja koji može da radi svako. Neko će možda podići nogu niže, nekome glava neće doći do kolena, neko će držati položaj kraće vreme... ali to je sve joga. Joga nije takmičenje: radi ko koliko može. U svakom slučaju, ovom vežbom jačamo mnoge mišiće i poboljšavamo elastičnost kičme i pokretljivost kukova. A, ova noga gore, to je – znate – tigrov rep, hahaha!

Joga položaj: MOST (Setuasana) - Joga vežbe - asane

042a-joga-polozaji-vezbe-most-jogifU jogi ima više položaja sa istim imenom „most' (setu) i to ta kako lakših a i težih za izvođenje, pa bi ovaj položaj mogao biti i mostić (a za nekoga možda i „mostekanja'). Možda će za nekog iz početka biti i „nepremostiv'. U svakom slučaju, toliko ima dobrobiti u ovom jednostavnom položaju da zaista ne znam što se ne radi češće.

Joga položaj: RAJSKO UVRTANJE (Supta Udarakarshanasana) - Joga vežbe - asane

041a-joga-vezbe-polozaji-uvrtanje-jogifObećavam već dugo da ću objaviti ovu vežbu ali nisam imao fotografije. E, sada smo to rešili, neki dan na kanalu i evo jedne lake, korisne i divne vežbe. Vežbama koje još nemaju ime na Srpskom jeziku ja dajem ime i ovu sam krstio kao: RAJSKO UVRTANJE. Ako stignete do Raja, videćete da se ovo tamo redovno vežba. Javiću vam Wink.

Joga položaj: UVRTANJE NA KOLENU (Utthana Katiasana) - Joga vežbe - asane

040a-joga-vezbe-asane-uvrtanje-na-kolenu-jogifPonekada za jogu kažemo da je 'Preterivanje u suprotnom'. Naime, vrlo često zauzimamo takve položaje koje nikada ne radimo u svakodnevnom životu. Drugim rečima, idemo za tim da telo izvijamo i istežemo potpuno suprotno od onoga što uobičajeno radimo kako bi smo 'stvorili ravnotežu', omogućili telu da se odmori od krivljenja u svakodnevnom (nezdravom) životu. Ovaj položaj je odličan primer za to jer se u životu skoro nikada ne uvrćemo dok se savijamo unazad. Zato je ovaj položaj prava blagodet za kičmu i unutrašnje organe.

JOGA MUDRA SA JEDNOM NOGOM (Eka Pada Joga Mudra)

044a-joga-polozaji-vezbe-asane-mudra-jednom-nogom-jogifU ovom sam položaju proveo sate i sate. To mi je bio prvi omiljeni položaj kada sam još bio potpuni početnik. U njemu sa otkrio „asanu' (asana na Sanskritu znači neki ugodni položaj). Lak je za izvođenje a u njemu se osećate prijatno i zaštićeno. I dok vi tako ležite, položaj „radi na vama'.

Joga položaj: JELEN (Mrigasana) - Joga vežbe - asane

043c-joga-polozaji-vezbe-asane-jelen-mrigasana-jogifImena joga položaja (asana) su na drevnom Indijskom jeziku Sanskritu i vrlo često znače ime neke životinje. Ovaj položaj je dobio ime po jelenu (mriga) ali baš nisam siguran zašto. Istina na fotografiji (baš se ne vidi) ja imam dlanove i prste odvojene od lica, pa su to – kao – rogovi... A, evo i položaj ove lepe devojke se takođe zove „mrigasana': zaista ne znam zašto, sem ako se ona ne zove Jelena Smile.043b-joga-polozaji-vezbe-asane-jelen-mrigasana-jogif

Ovaj položaj/vežba izgleda vrlo lako ali i on ima svoje izazove.

Pages

Zircon - This is a contributing Drupal Theme
Design by WeebPal.