Vitamin D, naslovna
Vitamin D, poznat i kao „Sunčani vitamin“, je prilično „zapostavljen“ vitamin i to nas košta puno zdravlja. Dobio je svoje ime „vitamin“ jer su naučnici pogrešno smatrali da je to bio vitamin (vitamini su mali molekuli neophodni telu ali ih naše telo ne može stvarati). Međutim, to je zapravo prohormon koje naše telo proizvodi iz holesterola, reagujući na sunčeve zrake na goloj koži. Receptori koji reaguju na vitamin D se nalaze u skoro svom ćelijama našeg tela.
Nirahara Samyama Joga centar Sombor
NIRAHARA METOD ZA DUG I ZDRAV ŽIVOT ~ Post je meditacija ~   Da pođemo od podnaslova. Zašto dijete ne uspevaju ili daju samo privremene rezultate? Zato što vas sve dijete tretiraju kao komad mesa... Ni jedna vas niti vidi, niti tretira kao ličnost, a kamoli kao duhovno biće. Dijeta ili režim ishrane nema nikakve šanse ako ne menja ukorenjene šablone mišljenja, ponašanja, reagovanja... Povećana kilaža, hronične bolesti, desetkovan imuni sistem... su samo simptomi. Uklanjanjem simptoma ne uklanjamo uzrok. A ako ne uklonimo uzroke neke pojave, ona se ponovo vraća...
Sastojci
Prvi put u svojoj istoriji Amerika ima pad u prosečnoj dužini život (tkzv „očekivani životni vek“) i statistike govore da će se taj pad nastaviti. Pad nije veliki ali je značajan (sa 76.5 godina u 2014 godini na 76.3 u 2015 za mukarce, i sa 81.3 na 81.2 za žene). To je potpuno „Američki fenomen“ jer se to nije desilo ni jednoj razvijenoj zemlji. Razlog tome su gojaznost i brza hrana.   S druge strane Južna Koreja ima najveći rast prosečne trajanje života, sa stalnom tendencijom rasta i očekuje se da će Južna Koreja do 2030. biti prva zemlja na svetu gde će taj prosečni vek preći – 90 godina! Hej, prosečni vek.
Bez CO2 nema ni O2
  Evo, nastavljam seriju članaka o načinima i tehnikama koje su sasvim BESPLATNE, VEOMA EFIKASNE, koje može svako sam da radi a koje neće (skoro) niko da objavljuje ili podučava.   Započeli smo obimnim člankom o gladovanju i postu (“Veliko telesno i mentalno pročišćenje”, potom sam objavio “Nos je za disanje, usta su za jelo” a sada idemo na – nedisanje i veeelike dobrobiti koje tim pauzama u disanju možemo imati.
Mrtvo more, more života
Reč “čudo” je preblaga za ovo skromno jedinjenje magnezijuma (Mg) i hlora (Cl). Mg je četvrti elementi na zemlji po veličini i čini 13% mase Planete. Mg je drugi elemenat po prisutnosti u našem telu (posle kalcijuma). Joni magnezijuma regulišu preko 300 biohemijskih reakcija u našem telu. Mg je središnji atom u molekulu hlorofila (slika desno) a taj je atom identičan sa atomom hemoglobina (u crvenom krvnom zrncu) sa tom razlikom što je u središtu hemoglobina – gvožđe. Dakle, to su dva osnovna molekula života, biljnog i životinjskog.
1
2
3
4
5

Veliko mentalno i telesno pročišćenje

~ Najbolji lek su odmor i post ~ Bendžamin Franklin

 

Post dobar gostPrvo na čega sam se „spotakao“ pišući ovaj članak je koji termin da upotrebim za ovaj režim ishrane koji želim da predstavim i da promovišem. „Gladovanje“ mi se nije činilo baš najbolji naziv jer u sebi ima neki negativni prizvuk, kao nešto teško i paćeničko. Termin „Dijeta“ mi ne odgovara jer ne bih da dodam „1001“ dijetu na postojećih 1000. Ni naziv „Post“ nije baš najbolji jer je dosta potrošen i ima „religijsku konotaciju“ jer predstavlja neki sistem koji ta religija propagira kao baš najbolji, mada ja još nisam video zdrav religijski post.

Kurs Lebdeće (Aerial) joge, septembar 2016.

Letnji kursLebdeća joga® - koja se još naziva i antigravitaciona i vazdušna joga (aerial yoga, antigravity yoga ) i sl. - je u velikom usponu jer kombinuje joga položaje (asane), regenerativne poze, razne vežbe koje jačaju telo i uvećavaju fleksibilnost, te fitnes i akrobatiku.

NoleJoga centar Sombor je opet pionir u otkrivanju novih načina vežbanja i upotrebi pomagala koja olakšavaju izvođenje položaja, uvećavaju telesne i mentalne dobrobiti, unose radost i povećavaju kvalitet života. Otvaraju put ka – Sreći. Aerial jogu vežba i naš čuveni teniser Nole (vidi sliku).

Joga fitnes pilates pomagala (yoga props)

joga pomagalaSkoro svi joga i fitnes centri koriste pomagala, neki više neki manje. Broj oni koje koriste pomagala je u stalnom porastu. Zašto? Zato što pomagala uvećavaju efekte vežbanja a čuvaju nas od povreda. Sem toga pomagala povećavaju posetu u joga/fitnes centrima jer šire ponudu i donose raznolikost. 

Sem toga i zato što mnoge vrlo korisne i lepe položaje i vežbe ili ne možemo izvesti ili ne možemo izvesti pravilno bez tih pomagala. To je naročito slučaj kod početnika, a zatim kod starijih i bolesnih. I tako zbog rigidnosti škole i/ili trenera, vežbači propuste priliku da uživaju dobrobiti nekog položaja ili vežbe ili ga izvode potpuno pogrešno.

Joga i fitnes roleri (valjci, foam rollers)

Roleri, Blagica i SaškaMiofascijalni bolni sindrom je češće obolenje nego što se misli, naročito što ga često nismo svesni tj. nismo svesni porekla bola. On nastaje kao posledica stalnog ili iznenadnog opterećenja nekog ili grupe mišića. To je stalan, dubok tup bol u mišiću, koji se pojačava prilikom pokreta tog mišića. U telu ima preko 500 mišića, a skoro svaki od njih može biti zahvaćen miofascijalnim sindromom. Zahvaćeni mišić je stvrdnut i bolan na pritisak. Mesto najačeg bola predstavlja takozvanu mišićnu trigger tačku (okidač bola), odakle se bol neravnomerno širi na druge delove zahvaćenog mišića ili susedne mišiće. To su kvržice koje se mogu osetiti i pod rukom.

Kurs za Tantra trenere

Trajni orgazamTantra je nauka koja obične ljubavnike transformiše u "Srodne duše" ~ Ošo

 

Tantra je zaista „joga na kvadrat“ i zato ovaj „specijalistički“ kurs nudimo i već formiranim joga trenerima ali i znatiželjnim pojedincima i parovima duboko urinutim u put joge ili u ekstatičnu i transformišuću dimenziju Ljubavi...

Svaki joga trener se, pre ili kasnije, suoči sa dilemom u kom pravcu da krene, u kom pravcu da se razvija. Velikom broju trenera odgovor stigne sam u raznoraznim formama i sledeći intuiciju krenu za tim „zovom“. Jedan broj trenera i/ili vežbača joge oseća težnju ka „nečemu“ a ne može to sebi jasno definisati. Jedna od tih intuitivnih „težnji“ je svakako – Tantra.

Kurs za trenere zdravstveno Či kunga 2016.

 

~ Či kung terapija se svodi na dva jednostavna pricipa: ćiščenje meridijana radi ujednačenog protoka energije i uspostavljanje yang i yin ravnoteže ~ Wong Kiew Kit 

O zdravstvenom Či kungu uopšte

Trening u saliČi kung (može i Ći gong i Či gung itd.) je ime Kineske veštine koja se sastoji od dve reči: “Či” koja se može prevesti kao Životna energija a odnosi se na energiju koja kruži telom mada se može odnositi i mnogo opštije na Kosmičku energiju i u kojoj se sadrže i toplota, svetlo i elektomagnetska energija a može značiti i odnos materije, energije i duha. “Či” je osnovni princip Kineske filozofije, medicine i borilačkih veština. “Kung” se prevodi kao gajenje ili rad ili manipulacija sa nečim što sadrži vežbanje, usavršavanje, dostignuće i rezultat.

Kurs Lebdeće joge, maj 2016.

Diplomirani treneriLebdeća joga® - koja se još naziva i antigravitaciona i vazdušna joga (aerial yoga, antigravity yoga ) i sl. - je u velikom usponu jer kombinuje joga položaje (asane), regenerativne poze, razne vežbe koje jačaju telo i uvećavaju fleksibilnost, te fitnes i akrobatiku.

Joga centar Sombor je opet pionir u otkrivanju novih načina vežbanja i upotrebi pomagala koja olakšavaju izvođenje položaja, uvećavaju telesne i mentalne dobrobiti, unose radost i povećavaju kvalitet života. Otvaraju put ka – Sreći.

Joga na Krfu 2016.

~ Idemo tamo gde „cveta limun žut“,

Da spoznamo da cilj je – Put. ~

 

Joga na obaliJoga Centar Sombor i ove godine (šesta godina za redom) organizuje „Joga odmor“ na ostrvu Krfu u mestu Agios Georgios (Jug), avionom, i to od 14. – 24.06.2016.

Ako vam je dosta vreve - i u gradu i u glavi - onda je ovo odmor za vas.

Ako ste se odlučili za promenu, ovo je odmor za vas.

Ako ste već na putu duhovnog buđenja – ovo je za vas.

Ako tražite buran noćni život u bučnu muziku – ovo nije za vas.

Joga u Antaliji 2016.

 

Konjalti plaža

Godinama idemo na joga letovanja na Krf. Vreme je bilo da proširimo ponudu. A nismo mogli naći bolje mesto jer je Antalija biser Turske sredozemne obale! Tu imamo sve: božansku klimu, divno čisto more, predivne plaže, odlične hotele i mesta za šoping; five in one!

Bio sam jesenas da obiđem i hotel i plažu i mesto za vežbanje. Sve petice!

Pošto je Antalija jako vruća, sezona počinje već u aprilu/maju, stoga idemo već početkom juna: 01. - 10. juni 2016.g.

Kurs za Tantra trenere

Tantra_joga_Kurs_za_trenere_FabaSvaki joga trener se, pre ili kasnije, suoči sa dilemom u kom pravcu da krene, u kom pravcu da se razvija. Velikom broju trenera odgovor stigne sam u raznoraznim formama i sledeći intuiciju krenu za tim „zovom“. Jedan broj trenera i/ili vežbača joge oseća težnju ka „nečemu“ a ne može to sebi jasno definisati. Jedna od tih intuitivnih „težnji“ je svakako – Tantra.

Tantra je zaista „joga na kvadrat“ i zato ovaj „specijalistički“ kurs nudim samo već formiranim joga trenerima ili pojedincima duboko urinutim u put joge.

Pages